คำแนะนำการดูแลสุขภาพใจสำหรับคุณแม่หลังคลอด

ถ้าพูดถึงคำแนะนำในการดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอดที่เราได้ยินกันบ่อย ส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องเน้นการดูแลสุขภาพกายของคุณแม่ เช่น การอยู่ไฟ การดูแลรักษาแผลผ่าตัด การดูแลเต้านม แต่สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพกาย เกลคิดว่า คือการดูแลสุขภาพใจของคุณแม่หลังคลอดค่ะ

1. อย่ารู้สึกผิดที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น – It takes a village to raise a child สุภาษิตของชาวแอฟริกัน ที่แปลตรงๆได้ว่า “ต้องใช้ทั้งหมู่บ้านในการเลี้ยงเด็ก”คุณแม่ส่วนใหญ่คิดว่าการเป็นคุณแม่ที่ดีคือการที่ต้องทำทุกสิ่งทุกอย่างด้วยตัวเอง แต่จริงๆแล้วการเลี้ยงเด็กอ่อนไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะฉะนั้นอย่ารู้สึกผิดเวลาที่คุณต้องการขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัว มันไม่ได้แปลว่าคุณเป็นแม่ที่ไม่ดี

2. อย่ารู้สึกผิดเวลาที่คุณต้องการมีเวลาเป็นของตัวเอง – คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะรู้สึกว่าตัวเองนั้นเห็นแก่ตัว หากต้องทิ้งลูกไปทำธุระส่วนตัว แต่จริงๆแล้วคุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง เช่นการหาเวลาไปออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อเป็นการชาร์ตแบตเตอรี่ตัวเอง เพราะถ้าคุณแม่ไม่ดูแลตัวเอง คุณแม่ก็จะไม่สามารถดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่  

3. อย่าละเลยความสัมพันธ์ของคุณและสามี – เวลาที่คุณมีลูก แน่นอนว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณและสามีนั้นจะเปลี่ยนไป เพราะเวลาและความสนใจจะถูกทุ่มเทไปที่ลูก แต่อย่าลืมว่าความสัมพันธ์ของคุณและสามีนั้น คือจุดเริ่มต้นของทุกอย่าง

4. อย่ากังวลกับน้ำหนักตัวของคุณ –คุณแม่ส่วนใหญ่มักคาดหวังว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ภายในระยะเวลาสั่น ๆ หลังคลอด แต่สิ่งที่คุณแม่ควรจะใส่ใจมากกว่าน้ำหนักตัวนั้น คือการดูแลตัวเองผ่านการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมลูก เพราะร่างกายต้องกายสารอาหารที่เพียงพอเพื่อมาผลิตน้ำนม  

5. อย่ากังวลกับการเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ – คุณแม่ทุกคนล้วนแต่จะทำสิ่งที่ตัวเองคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกตัวเองทั้งนั้น เพราะฉะนั้นคำแนะนำต่างๆที่มาจากคุณแม่คนอื่นคือสิ่งที่เขาคิดว่ารู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่มันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่คุณเห็น ซึ่งก็ไม่ได้แปลว่าใครผิดใครถูก การเลี้ยงลูกเป็นศิลปะไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่สามารถพิสูจน์ได้ เพราะฉะนั้นฟังหูไว้หูและหาแบบฉบับที่เหมาะกับคุณและที่คุณสบายใจ